久坐办公，颈椎问题困扰着无数上班族。每天 10 分钟，告别颈椎酸痛。
为什么久坐伤颈椎？
低头看屏幕，颈椎承受压力是正常站立的 2-3 倍。长期如此，颈椎曲度变直，引发头晕手麻。
10 分钟颈椎操
第 1-3 分钟：热身
缓慢转头，顺时针、逆时针各 10 圈。动作要慢，不要甩头。
第 4-6 分钟：拉伸
左手扶右耳，轻拉头部向左侧，感受右侧拉伸，保持 15 秒，换边。
第 7-10 分钟：强化
双手托后脑勺，向前轻推，头手对抗，保持 10 秒，重复 5 次。
注意事项
动作轻柔，出现眩晕立即停止。有颈椎病史者请遵医嘱。
